无论你的压力来自何处，它们总会累积，并对你生活中的各方面产生负面影响...

        人们通过各种解压方式去排解压力，比如与友人畅谈、健身、冥想...这些方式或许可以缓解心中的焦虑，但你知道吗？聆听音乐和演奏音乐一直是对抗压力和缓解心理问题的最佳方式！

        你并不一定需要严肃的去学习音乐，更无需借助音乐疗法，仅仅只是聆听或简单的演奏便可以排解压力。

        只要你有一套音响或一件乐器，你就可以感受音乐的魅力。

        让音乐真正融入到你的生活，不仅会缓解你的焦虑，它还会带给你更多。

1.专注

        演奏音乐时你便会专心致志，投入其中，正能量也随之而来。你的压力和焦虑大多来自以往的不如意和对未来的担忧，专注演奏会帮你驱走这些负面影响。学习吉他，无论是学习基本的和弦还是歌曲，你都将与你的乐器坦诚相对。

2.身心健康

        当你聆听音乐，可以选择一些节奏舒缓的类型，让你的身心随音乐一起舒放。当你演奏音乐时，就请把注意力集中在音符上并用心感受。不要过多的在一些手癖性质的乐句上浪费时间。你甚至随时可以尝试谱写新的音乐，创作永远是最美好的！

3.建立自信

        学习一种技能总会带给我们成就感，吉他尤其如此。某个棘手的和弦或曾被你认为无法逾越的即兴演奏，只要你稳步前行，最终都将被你掌握，随之而来的成就感也会让你更自信，更坚定的前行。

4.不负光阴

        当你不堪忍受沉重的压力，便很容易迷失在电视和手机当中... 当内心的空白被一部部剧集填补之后，你有没有想过你究竟得到了什么？巧妙的剧情，深刻的哲理，还有精湛的演技... 没错，在你看来这堪称艺术！但你究竟得到了什么？在你的潜意识中，会不会因虚度光阴而更加倍感压抑？

        手中的吉他和尘封的唱片才会带给你真正的释放，同时优化你的大脑！

5.结识朋友

        演奏音乐对于社会交际来说也有着积极的作用。你的演奏会吸引与你智趣相投的人，即便你结识的新朋友并没有高超的演奏技艺，你也仍然会收获快乐，并学到新的东西。比起那些屏幕中的角色，现实中的朋友更值得你去结识。

        几个世纪以来，无论喜怒哀乐，人类一直在借助音乐来表达情感...

        近年来，几项临床研究进一步显示了音乐的医疗功效。

        2013年，心理学博士Daniel J. Levitin宣布，聆听那些轻松的音乐，已被证实可以明显减轻病人的压力和焦虑。该项研究还发现，在临床检测中，相比安静环境，音乐可以预防那些与压力有关的心率和血压问题，降低应激激素皮质醇。

        在另一项研究当中，专家进一步证明了音乐与压力之间的联系。通过对42名年龄在3岁至11岁间的儿童进行追踪监测表明，那些在进行静脉注射治疗时聆听音乐的人，所承受的痛苦明显要更少。

        通过孩子们的疼痛报告，我们发现音乐组的孩子们所承受的疼痛明显减轻了。这是非常重要的临床发现，这种简单的干预，可以带来很大的益处。在那些疼痛的医疗过程中，为孩子们播放音乐将是一种廉价且简单易行的临床干预。

——Lisa Hartling

(阿尔伯塔大学儿科教授)

        压力所造成的焦虑随时可能伤害任何人，无论是在医疗中、工作中还是家庭生活中。但很显然，当沉重的压力令你倍感压抑时，音乐将成为你最安全最舒适的避风港。

        缓解压力只是演奏吉他的好处之一，还有更多益处等待着你发掘。2018，也请开启你的音乐之旅吧！